హీమోగ్లోబిన్ తక్కువైతే ప్రమాదమే..కార్డియాక్ అరెస్ట్ కు కారణం అవుతుంది. కాబట్టి, ఈ ఆహారాలు తినండి..

హీమోగ్లోబిన్ తక్కువైతే ప్రమాదమే..కార్డియాక్ అరెస్ట్ కు కారణం అవుతుంది. కాబట్టి, ఈ ఆహారాలు తినండి..

హిమోగ్లోబిన్ అనేది మన శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే ప్రోటీన్ . ఇది మన శరీరంలోని అవయవాలకు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ ను సరఫరా చేస్తుంది. కాబట్టి, రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి గురించి మనందరికీ తెలుసు.

 ఇది మన శరీరంలోని అవయవాలు మరియు కణజాలాల నుండి మీ ఊపిరితిత్తులకు తిరిగి కార్బన్ డయాక్సైడ్ ను రవాణా చేస్తుంది. అయితే ఇది శరీరంలో తగ్గిపోయినప్పుడు మీకు కలిగే ప్రమాదాల గురించి చాలా మందికి తెలియదు. 

హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి సాధారణ స్థాయి కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది. మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉందని హిమోగ్లోబిన్ పరీక్ష వెల్లడి చేస్తే, మీకు ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య (రక్తహీనత) తక్కువగా ఉందని అర్థం. ఫలితంగా రక్తహీనత వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. 

ఇది శరీరంలో ఇది తగినంతగా లేని వ్యక్తులు తరచుగా అలసట మరియు మైకముతో బాధపడుతుంటారు.

మీకు రక్తహీనత ఉంటే, అది శరీరంలోని అవయవాలన్నింటికి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, ఆక్సిజన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. ఇది తరచుగా మీ గుండె, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల అవయవాలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. 

ఈ సమస్య సాధారణ మహిళలలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కానీ మీ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఆహారాలను మన రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అవి ఏంటో, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇక్కడ చూద్దాం.

నువ్వులు

నువ్వులు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. నువ్వుల్లో పోషకాంశాలు ఎక్కువ వాటిలో ఐరన్, కాపర్, జింక్, సెలీనియం, విటమిన్లు బి6, విటమిన్ ఇ మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీ రోజువారీ ఆహారంలో నల్ల నువ్వులను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు శరీరంలో ఇనుము శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. 1 టేబుల్ స్పూన్ నల్ల నువ్వులను వేయించి కొద్దిగా తేనెతో లేదా బెల్లం కలుపుకుని తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది ఐరన్ లెవల్స్ పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దాంతో శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

మొలకెత్తిన శెనగలు

మన ఆరోగ్య సంరక్షణ విషయంలో శెనగలు పాత్ర తక్కువేమీ కాదు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దాని కోసం మీరు మొలకెత్తిన శెనగలను సలాడ్‌ చేసి తినవచ్చు. స్నాక్స్ రూపంలో మీరు ఎప్పుడైనా ఈ సలాడ్ తినవచ్చు. కూరల్లో వాడవచ్చు. 

మొలకెత్తినవి తినవచ్చు. ఇందులో ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. నిత్యం తినే వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పొట్టు ఉన్న గింజలు గ్యాస్ కు కారణం అవుతుంది. ఇంకా చిన్నపాటి జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి.

ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండు ఖర్జూరాలు

ఆరోగ్యపరంగా ఈ రెండూ ముందుంటాయి. ఎండుద్రాక్ష మరియు ఖర్జూరంలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాపర్, విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్తాయిలను పెంచుతాయి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఎండుద్రాక్ష మరియు ఖర్జూరం శరీరంలోకి ఐరన్ శోషణకు చాలా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు రోజుకు 3 నుండి 5 ఖర్జూరాలు మరియు ఒక టీస్పూన్ ఎండుద్రాక్షను రోజూ తినవచ్చు.

 నీటిలో నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను రోజూ ఉదయాన్నే తీసుకుంటే మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇది మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. ఈ రెండు డ్రై ఫ్రూట్స్ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

బీట్‌రూట్

బీట్‌రూట్ చాలా మందికి ఇష్టమైనది. కానీ కొందరికి నచ్చకపోవచ్చు. అయితే ఇన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్న కూరగాయ మరొకటి లేదని చెప్పొచ్చు. బీట్‌రూట్‌లో ఐరన్, కాపర్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్లు బి1, బి2, బి6, బి12 మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్ ను రెగ్యులర్ గా తింటుంటే మీ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల (RBC) ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. 

మీ రోజువారి ఆహారంలో దుంపలను వివిధ రకాలుగా చేర్చవచ్చు. అందులో సలాడ్‌గా, కూరలో లేదా బీట్ రూట్ హల్వా ఇలా మీకు నచ్చిన విధంగా ఉపయోగించవచ్చు. లేదా బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని తయారు చేసి రోజూ తాగవచ్చు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరిచడానికి మీ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ మొత్తాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మునగ ఆకులు

మునగ ఆకులు చాలా మందికి ఇష్టమైన ఆహారం. అయితే ఇది మన ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో చాలా మందికి తెలియదు. కానీ మునగ ఆకులు మన ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. 

మునగ ఆకులలో విటమిన్ ఎ, సి, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ కూడా మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో 1 టీస్పూన్ మునగ ఆకుల రసాన్నితీసుకోవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. 

ఇది కాకుండా మీరు రోజూ మునగాకును ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఇవన్నీ శరీరంలోఐరన్ శోషణకు సహాయపడతాయి మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.

Fatty liver Disease: కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉందా? లేక కొవ్వు పేరుకుపోయిందా? తెలుసుకోవడం ఎలా

 Fatty liver Disease: కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉందా? లేక కొవ్వు పేరుకుపోయిందా? తెలుసుకోవడం ఎలా

కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల వచ్చే వ్యాధి ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్. ఆల్కహాల్ అధికంగా తాగే వారిలో ఈ వ్యాధి వస్తే దాన్ని 'ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్' అని పిలుస్తారు.

ఆల్కహాల్ తాగని వారిలో అధిక బరువు కారణంగా ఈ వ్యాధి వస్తే ‘నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్’ అంటారు. కాలేయంలో అధిక కొవ్వు స్థాయిల వల్ల కాలేయం ఈ వ్యాధి బారిన పడుతుంది. 

మధుమేహం, అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారిలో కూడా కాలేయంలో అధిక కొవ్వు స్థాయిలు ఉండే అవకాశం ఉంది. ఇలా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. 

 ఈ వ్యాధి లక్షణాలను గుర్తించిన వెంటనే వైద్య సాయం తీసుకోవడం అత్యవసరం. లేకుంటే అది ప్రాణాంతకంగా మారిపోతుంది. ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ ఉన్న వారిలో కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

కడుపు నొప్పి
కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు పొత్తికడుపు నొప్పి వస్తుంది. ఈ నొప్పి పొట్టకు కుడివైపున ఎగువ భాగంలో ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది. అక్కడ ఏదో అడ్డంకిగా ఉన్నట్టు అనిపిస్తుంది. ఆ నొప్పి కుడి భాగం నుంచి మొత్తం పొత్తికడుపు అంతా వ్యాపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు కొంతమంది రోగుల్లో పొత్తికడుపు భాగంలో వాపు కూడా కనిపిస్తుంది.

వికారం
వికారంగా అనిపించడం, వాంతులు అవ్వడం, అనారోగ్యంగా కనిపించడం ఇవన్నీ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ లక్షణాలు. పొట్టనొప్పి కారణంగా తీవ్ర అనారోగ్యం బారిన పడినట్టు ఆ రోగి కనిపిస్తాడు. కొన్ని సమయాల్లో ఆకలి వేయదు. చాలా నీరసంగా అలసటగా అనిపిస్తుంది. వికారంగా అనిపిస్తుంది.

ఆకలి లేకపోవడం
తిన్నా, తినకపోయినా ఆకలి అనే భావన చాలా మేరకు తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల ఆ రోగి బలహీనంగా మారిపోతాడు. బరువు తీవ్రంగా తగ్గిపోతాడు. బరువు ఇలా ఆకస్మికంగా తగ్గుతున్నా, ఆకలి వేయకపోయినా దాన్ని తేలిగ్గా తీసుకోకూడదు. ఇది ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్లు ఒక సాధారణ లక్షణం.

పైన చెప్పిన లక్షణాలు కాకుండా ఇతర సంకేతాలు కూడా ఉన్నాయి. ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ బారిన పడిన రోగి మెరుగ్గా ఆలోచించలేడు, గందరగోళంగా అనిపిస్తుంది. గాయాలు తగిలినప్పుడు రక్తస్రావం ఆగదు.

 చర్మం పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. ఎవరైనా ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, థైరాయిడ్ సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఈ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. 

ధూమపానం, మద్యపానం వంటి అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు కూడా ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతాయి. అలాగే 50 ఏళ్లు దాటిన వారిలో కూడా ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ

గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించాలి. 

గ్రూప్ 1 ప్రిలిమ్స్ పరీక్షా ఫలితాలు విడుదల.. మెయిన్స్​ ఎప్పుడంటే..

గ్రూప్ 1 ప్రిలిమ్స్ పరీక్షా ఫలితాలు విడుదల.. మెయిన్స్​ ఎప్పుడంటే..

ఏపీపీఎస్సీ వెబ్‌సైట్‌లో ఫలితాలు

ఏపీపీఎస్సీ గ్రూప్​ వన్​ మెయిన్స్​ పరీక్షల షెడ్యూల్​

Group 1 Prelims Exam : గ్రూప్ 1 ప్రిలిమ్స్ పరీక్ష ఫలితాలను శుక్రవారం ఏపీపీఎస్సీ విడుదల చేసింది. ఈ ఫలితాలను ఏపీపీఎస్సీ వెబ్‌సైట్‌లో పొందుపరిచారు. అంతేకాకుండా మెయిన్స్‌కు ఎంపికైన అభ్యర్థుల వివరాలను ఏపీపీఎస్సీ వెబ్‌సైట్‌లో అందుబాటులో ఉంచారు. 

గ్రూప్​ 1 మెయిన్స్​ పరీక్షల షెడ్యూల్​ను ఏపీపీఎస్సీ విడుదల చేయగా.. ఏప్రిల్​ 23 నుంచి 29వరకు మెయిన్స్​ పరీక్షలు నిర్వహించనున్నట్లు ఏపీపీఎస్సీ తెలిపింది.

ఖాళీగా ఉన్న పోస్టుల భర్తీకోసం ఎపీపీఎస్సీ గ్రూప్ 1 ప్రాథమిక పరీక్షను జనవరి 8వ తేదీన నిర్వహించింది.

 రెండు పేపర్లలో నిర్వహించిన ఈ పరీక్ష.. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా పలు జిల్లా కేంద్రాలు, పట్టణాలు, నగరాల్లో పరీక్షా కేంద్రాలను ఏర్పాటు చేసి నిర్వహించారు. 

మొత్తం 18 జిల్లాల్లో 297 పరీక్షా కేంద్రాలలో ఈ పరీక్ష నిర్వహించారు.

 ఈ పరీక్షకు దాదాపు లక్ష 26 వేల మంది అభ్యర్థులు దరఖాస్తు చేసుకోగా.. 75 శాతం అభ్యర్థులు పరీక్షకు హాజరైనట్లు అధికారులు తెలిపారు.

మీ పాన్ కార్డు అప్డేట్ చేయించాలనుకుంటున్నారా. అయితే ఇలా చేయండి..?

మీ పాన్ కార్డు అప్డేట్ చేయించాలనుకుంటున్నారా. అయితే ఇలా చేయండి..?

ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతి పౌరుడికి పాన్ కార్డు తప్పనిసరిగా మారిపోయింది. ప్రజలకు ఆధార్ కార్డు ఎంత ముఖ్యమో పాన్ కార్డు కూడా అంతే ముఖ్యమైనది. బ్యాంక్ అకౌంట్ తీసుకోవడం దగ్గర నుండి అధిక మొత్తంలో లావాదేవీలు జరపటానికి పాన్ కార్డు తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

మనదేశంలో పాన్ కార్డు అనేది మనిషికి ఒక గుర్తింపు కార్డు. ఒక వ్యక్తి ఆర్థిక వ్యవస్థకు సంబంధించి వివరాలు తెలుసుకోవడానికి పాన్ కార్డు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. అందువల్ల బ్యాంక్ అకౌంట్ ఓపెన్ చేసిన ప్రతి వ్యక్తికి పాన్ కార్డు తప్పనిసరిగా ఉండాలని రూల్ ఉంది.

అయితే పాన్ కార్డ్ తీసుకున్న తర్వాత పొరపాటున అందులో మీ పేరు, అడ్రెస్స్, ఫోన్ నెంబర్ వంటివి తప్పులు ఉండటం వల్ల అనేక ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. 

ఒకవేళ ఏదైనా తప్పు ఉంటే వెంటనే మీ పాన్ కార్డు అప్డేట్ చేయించాలి. అయితే పాన్ కార్డు అప్డేట్ చేయించడానికి ఇప్పుడు కేంద్ర ప్రభుత్వం పాన్ కార్డు గ్రీవెన్స్ సర్వీసు మరింత సులభతరం చేసింది. పాన్ కార్డు దారులు ఆన్ లైన్, ఆఫ్ లైన్ లోనూ ఫిర్యాదులు చేయవచ్చు. ఎలా ఫిర్యాదు ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

పొరపాట్లకు సంబంధించి ఫిర్యాదు చేయండి ఎలా?సాధారణంగా పాన్ కార్డు కోసం దరఖాస్తు చేసినప్పుడు జరిగే తప్పుల్లో ఒకటి పేరు తప్పుగా నమోదు కావడం. అలాగే ఒక్కోసారి పాన్ కార్డు మీద మీ ఫొటోకు బదులు మరొకరి ఫొటో రావడం, ఫొటో సరిగ్గా లేకపోయినా , ఒక్కోసారి అడ్రస్‌ తప్పుగా ఇవ్వడం, పేరులో తప్పుగా ఉండటం తదితర కారణాలతో వచ్చిన కార్డు అడ్రస్‌ తెలియక తిరిగి ఐటీ అధికారులకు చేరుతుంది. 

అలాంటి సమయంలో మనం ఐ టీ అధికారులకు ఫిర్యాదు చేయవచ్చు ఫిర్యాదు చేయటానికి ముందుగా ఐ టీ విభాగం అధికారిక వెబ్‌సైట్ లోకి వెళ్లి ‘పన్ను చెల్లింపుదారుల సేవలు’ అనే విభాగంపై క్లిక్ చేయాలి. 

ఆ తర్వాత ‘పాన్ గ్రీవెన్స్’ సెక్షన్‌కెళ్లాలి. అప్పుడు కొత్త పేజీ ఓపెన్‌ అవుతుంది. వెంటనే మీ కంప్లయింట్‌తోపాటు సంబంధిత సమాచారం (పేరు, పాన్ కార్డ్ నంబర్, వ్యక్తిగత వివరాలు, ఈ-మెయిల్ ఐడీ) నమోదు చేసి, దరఖాస్తు సబ్మిట్ చేయాలి.

ఆఫ్ లైన్ ద్వారా ఫిర్యాదు చేయడానికి ఆదాయం పన్ను విభాగం హెల్ప్ డెస్క్-18001801961, TIN Protean eGov టెక్నాలజీస్ లిమిటెడ్ కాల్ సెంటర్ +91 2027218080 నంబర్‌కు కూడా ఫోన్ చేసి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు.

అలాగే ask@incometax.gov.in అనే ఈమెయిల్ ఐ డి కి మెయిల్ చేయవచ్చు.

Post Office Jobs: పోస్టాఫీసుల్లో కొలువుల జాతర, 40 వేలకుపైగా ఉద్యోగాల భర్తీకి నోటిఫికేషన్ వెల్లడి! తెలుగు రాష్ట్రాలకు ఎన్ని పోస్టులంటే?

Post Office Jobs: పోస్టాఫీసుల్లో కొలువుల జాతర, 40 వేలకుపైగా ఉద్యోగాల భర్తీకి నోటిఫికేషన్ వెల్లడి! తెలుగు రాష్ట్రాలకు ఎన్ని పోస్టులంటే?

దేశవ్యాప్తంగా ఉన్న వివిధ పోస్టాఫీసుల్లో 40,889 గ్రామీణ డాక్ సేవక్(జీడీఎస్) ఖాళీల భర్తీకి ప్రకటన వెలువడింది. పదో తరగతిలో సాధించిన మార్కులతో ఈ నియామకాలు చేపడతారు.

ఎంపికైనవారు బ్రాంచ్ పోస్టు మాస్టర్(బీపీఎం), అసిస్టెంట్ బ్రాంచ్ పోస్టు మాస్టర్(ఏబీపీఎం), డాక్ సేవక్ హోదాలతో విధులు నిర్వహించాల్సి ఉంటుంది. పోస్టును బట్టి రూ.10,000 - రూ.12,000 ప్రారంభ వేతనం అందుకోవచ్చు. ఆసక్తి ఉన్నవారు ఫిబ్రవరి 16 లోగా ఆన్లైన్లో దరఖాస్తు చేసుకోవాలి.

ఆంధ్రప్రదేశ్లో 2480, తెలంగాణలో 1266 ఖాళీలు ఉన్నాయి. ఈ పోస్టులకు ఎంపికైనవారు రోజుకు నాలుగు గంటలు పనిచేస్తే సరిపోతుంది. వీటితోపాటు ఇండియన్ పోస్టల్ పేమెంట్ బ్యాంకుకు సంబంధించిన సేవలకు గానూ ప్రత్యేకంగా ఇన్సెంటివ్ రూపంలో బీపీఎం/ ఏబీపీఎం/ డాక్ సేవక్లకు ప్రోత్సాహం అందిస్తారు.

ఆ సేవల విలువ ప్రకారం ఇంటెన్సివ్ ఆధారపడి ఉంటుంది. వీరు రోజువారీ విధులు నిర్వర్తించడానికి ల్యాప్టాప్/ కంప్యూటర్/ స్మార్ట్ ఫోన్ లాంటివి తపాలా శాఖ సమకూరుస్తుంది. సంబంధిత కార్యాలయానికి అందుబాటులో నివాసం ఉండాలి. సైకిల్ తొక్కడం రావాలి.

వివరాలు..

మొత్తం ఖాళీల సంఖ్య: 40,889.

1) గ్రామీణ డాక్ సేవక్స్- బ్రాంచ్ పోస్టు మాస్టర్/ అసిస్టెంట్ బ్రాంచ్ పోస్టు మాస్టర్/ డాక్ సేవక్ సర్కిల్ వారీగా ఖాళీలు..

ఆంధ్రప్రదేశ్- 2480

తెలంగాణ- 1266

అసోం- 407

బిహార్- 1461

ఛత్తీస్గఢ్-1593

దిల్లీ - 46

గుజరాత్- 2017

హరియాణా- 354

హిమాచల్ప్రదేశ్- 603

జమ్ము కశ్మీర్- 300

ఝార్ఖండ్- 1590

కర్ణాటక- 3036

కేరళ- 2462

మధ్యప్రదేశ్- 1841

మహారాష్ట్ర- 2508

నార్త్ ఈస్టర్న్- 923

ఒడిశా- 1382

పంజాబ్- 766

రాజస్థాన్- 1684

తమిళనాడు- 3167

ఉత్తర ప్రదేశ్- 7987

ఉత్తరాఖండ్- 889

పశ్చిమ్ బెంగాల్- 2127

అర్హత: పదో తరగతి ఉత్తీర్ణత సాధించినవారై ఉండాలి. ఇందులో మ్యాథ్స్, ఇంగ్లిష్, స్థానిక భాష ఉండటం తప్పనిసరి. అంటే ఏపీ, తెలంగాణకు చెందినవారు తెలుగు సబ్జెక్టు పదో తరగతి వరకు చదవడం తప్పనిసరి. కంప్యూటర్ పరిజ్ఞానంతో పాటు సైకిల్ తొక్కటం వచ్చి ఉండాలి.

వయసు:16.02.2023 నాటికి 18-40 ఏళ్ల మధ్యలో ఉండాలి. ఎస్సీ, ఎస్టీలకు ఐదేళ్లు, ఓబీసీలకు మూడేళ్లు, దివ్యాంగులకు పదేళ్లు గరిష్ఠ వయసులో సడలింపు వర్తిస్తుంది.

దరఖాస్తు ఫీజు: ఎస్సీ, ఎస్టీ, దివ్యాంగులు, ట్రాన్స్ ఉమెన్లకు ఫీజు చెల్లింపు లేదు. మిగిలిన అభ్యర్థులు రూ.వంద చెల్లించాలి.

ఎంపిక విధానం:అభ్యర్థులు పదో తరగతిలో సాధించిన మార్కుల మెరిట్ ప్రకారం నియామకాలు చేపడతారు. ప్రకటనలో ఖాళీలు ఉన్న బ్రాంచీలు, ఏ హోదాలో ఖాళీ ఉంది, రిజర్వ్డ్/ అన్ రిజర్వ్డ్ వివరాలు పేర్కొన్నారు. వాటిని అభ్యర్థులు పరిశీలించి, తమ ప్రాధాన్యం ప్రకారం ఆప్షన్లు ఇచ్చుకోవాలి. మొదటి ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నదానికి ఆప్షన్ 1 తర్వాత దానికి ఆప్షన్ 2... ఇలా నింపాలి. అవకాశాన్ని బట్టి వీటిలో ఏదో ఒకచోట పోస్టింగ్ కేటాయిస్తారు. ఎంపికైనవారికి సమాచారం ఎస్ఎంఎస్/ ఈమెయిల్/ పోస్టు ద్వారా అందుతుంది.

జీత భత్యాలు:నెలకు బీపీఎం పోస్టులకు రూ.12,000 - రూ.29,380, ఏబీపీఎం/ డాక్ సేవక్ పోస్టులకు రూ.10,000 - రూ.24,470 వేతనం ఉంటుంది.

బ్రాంచ్ పోస్టు మాస్టర్(బీపీఎం):ఈ పోస్టుకు ఎంపికైనవారు సంబంధిత బ్రాంచ్ కార్యకలాపాలు పర్యవేక్షించాలి. పోస్టల్ విధులతోపాటు ఇండియా పోస్టు పేమెంట్ బ్యాంకు వ్యవహారాలూ చూసుకోవాలి. రికార్డుల నిర్వహణ, ఆన్లైన్ ట్రాన్సాక్షన్లు, రోజువారీ కార్యకలాపాలు సజావుగా సాగేలా, ఉత్తరాలు పంపిణీ జరిగేలా చూసుకోవాలి. తపాలాకు సంబంధించిన మార్కెటింగ్ వ్యవహారాలూ చక్కబెట్టాలి. బృందనాయకుడిగా సంబంధిత బ్రాంచ్ను నడిపించాలి. పోస్టల్ పథకాలను ప్రజల వద్దకు తీసుకెళ్లాలి.

అసిస్టెంట్ బ్రాంచ్ పోస్టుమాస్టర్(ఏబీపీఎం):ఈ ఉద్యోగంలో చేరినవాళ్లు స్టాంపులు/ స్టేషనరీ అమ్మకం, ఉత్తరాలు పంపిణీ జరిగేలా చూడటం, ఇండియన్ పోస్టు పేమెంట్ బ్యాంకుకు సంబంధించిన డిపాజిట్లు, పేమెంట్లు, ఇతర లావాదేవీలు చక్కబెట్టాలి. బ్రాంచ్ పోస్టుమాస్టర్ నిర్దేశించిన పనులు పూర్తి చేయాలి. వివిధ పథకాల గురించి ప్రజల్లో అవగాహన కలిగించాలి.

డాక్ సేవక్: ఈ విధుల్లో చేరినవారు ఉత్తరాలు పంపిణీ చేయాలి. అలాగే స్టాంపులు/ స్టేషనరీ అమ్మకాలు చేయాలి. బీపీఎం, ఏబీపీఎం సూచించిన పనులు పూర్తిచేయాలి. రైల్వే మెయిల్ సర్వీస్, పోస్టల్ పేమెంట్ బ్యాంకు విధులు చూసుకోవాలి. పోస్టల్ పథకాలు ప్రచారం చేయాలి.

దరఖాస్తు విధానం:దరఖాస్తును ఆన్లైన్లో సమర్పించాలి.

ముఖ్యమైన తేదీలు:

* ఆన్లైన్ దరఖాస్తు ప్రారంభం: 27.01.2023.

* ఆన్లైన్ దరఖాస్తుకు చివరితేదీ: 16.02.2023.

* దరఖాస్తు సవరణలకు అవకాశం: 17.02.2023 నుంచి 19.02.2023 వరకు.

ఫ్లిప్‌కార్ట్ సేల్‌లో రూ.249కే యాపిల్ ఎయిర్‌పాడ్స్ 3.. డిస్కౌంట్ ఆఫర్స్‌ ఇవే

ఫ్లిప్‌కార్ట్ సేల్‌లో రూ.249కే యాపిల్ ఎయిర్‌పాడ్స్ 3.. డిస్కౌంట్ ఆఫర్స్‌ ఇవే

టెక్ దిగ్గజం యాపిల్ తన AirPods కొత్త వెర్షన్ను 3వ తరం AirPods పేరుతో 2021లో కొత్త ఐఫోన్లతో పాటుగా విడుదల చేసింది. ఈ కొత్త ఎయిర్పాడ్స్ లాస్ట్ వెర్షన్ వలె పెద్దగా పాపులర్ కాలేదు.

ఎందుకంటే వాటిలో కొత్తగా అప్డేట్స్ ఏమీ ఇవ్వలేదు. అంతేకాదు, ఈ ఎయిర్పాడ్స్ ప్రో వేరియంట్ కంటే ఖరీదైనవి కూడా. అయితే అవి ప్రస్తుతం ఫ్లిప్కార్ట్లో అతి తక్కువ ధర రూ.249కే దొరుకుతున్నాయి. ఇవి రూ.20,900 ధరతో లాంచ్ కాగా ఫ్లిప్కార్ట్ రిపబ్లిక్ డే సేల్ సమయంలో మాత్రం రూ.249కే లభిస్తున్నాయి. అయితే ఈ ధరకు వీటిని సొంతం చేసుకోవాలంటే రెండు ఆఫర్లు ఉపయోగించుకోవాల్సి ఉంది.

ఫ్లిప్కార్ట్ రిపబ్లిక్ డే సేల్లో మీరు కొత్త Apple AirPods 3ని అతి తక్కువ ధర రూ.249కి కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఫ్లిప్కార్ట్ వీటిని రూ. 18,999కి అమ్ముతోంది. అయితే మీరు మీ ఓల్డ్ ఫోన్ని ఫ్లిప్కార్ట్లో ఎక్స్ఛేంజ్ చేసుకుంటే, మీరు 17,500 రూపాయల వరకు డిస్కౌంట్ను పొందవచ్చు. అప్పుడు దీని ధర 1,499 రూపాయలకు తగ్గుతుంది. 

మీరు ఫెడరల్ బ్యాంక్ లేదా HSBC క్రెడిట్ కార్డ్ని ఉపయోగిస్తే, రూ.1,250 రూపాయల వరకు ఎక్స్ట్రా డిస్కౌంట్ను కూడా పొందవచ్చు. 

ఈ డిస్కౌంట్ తర్వాత యాపిల్ థర్డ్ జనరేషన్ ఎయిర్పాడ్స్ రూ.249 ధరకే దిగి వస్తాయి. ఈ కొత్త ఎయిర్పాడ్స్ H1 చిప్ అని పిలిచే స్పెషల్ చిప్ సాయంతో పనిచేస్తాయి. వీటిలో స్పేషియల్ ఆడియో సపోర్ట్ అనే ఫీచర్ కూడా ఉంది.

 కొత్త ఎయిర్పాడ్స్ ఎయిర్పాడ్స్ ప్రో మాదిరిగానే ఉంటాయి కానీ వాటిలో సిలికాన్ టిప్స్ ఉండవు. అయితే కొత్త ఛార్జింగ్ కేస్ మాత్రం ఉంటుంది. 

ఓల్డ్ ఫోన్ ఇచ్చేసి అద్భుతమైన ఎయిర్పాడ్స్ సొంతం చేసుకోవాలనుకునే వారికి ఈ ఆఫర్స్ ఉత్తమంగా నిలుస్తాయి.

PM Kisan: రైతులకు ముఖ్య అలర్ట్‌.. పీఎం కిసాన్‌ డబ్బులు పొందుతున్నారా? ఈనెల 28లోగా ఈ పని పూర్తి చేయండి.. లేకుంటే 13వ విడత రావు

PM Kisan: రైతులకు ముఖ్య అలర్ట్‌.. పీఎం కిసాన్‌ డబ్బులు పొందుతున్నారా? ఈనెల 28లోగా ఈ పని పూర్తి చేయండి.. లేకుంటే 13వ విడత రావు

 కేంద్ర ప్రభుత్వం దేశ ప్రజల కోసం ఎన్నో పథకాలను అమలు చేస్తోంది. రైతులకు అమలు చేస్తున్న పథఖాల్లో పీఎం కిసాన్‌ యోజన స్కీమ్‌ ఒకటి. ఈ స్కీమ్‌ ద్వారా రైతులు ఆర్థికంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

మోడీ సర్కార్‌ రైతుల ఖాతాల్లో పీఎం కిసాన్‌ పథకం కింద ప్రతి ఏడాది రూ.6000లను అందిస్తోంది. ఈ డబ్బులను మూడు విడతల్లో రూ.2000 చొప్పున అందిస్తోంది. అయితే ఇప్పటి వరకు 12వ విడత డబ్బులు అందుకున్న రైలులు.. ఇప్పుడు 13వ విడత అందుకోనున్నారు.  అయితే ఈ డబ్బులు పొందాలంటే ప్రతి ఒక రైతు ఇ-కేవైసీ చేసుకోవడం తప్పనిసరి. కేవైసీ కోసం మీ సేవ కేంద్రాలు గానీ, ఇంట్లోనే ఉండి మొబైల్‌ ద్వారా కూడా చేసుకోవచ్చు. ఇందు కోసం ఆధార్‌, ఇతర పత్రాలు అందించడం ద్వారా ఇ-కేవైసీ పూర్తవుతుంది. 

 కేవైసీ పూర్తి చేసుకోలేని రైతులు పీఎం కిసాన్‌ ప్రయోజనం పొందలేరని గుర్తించుకోవాలి. ఈ ప్రక్రియను జనవరి 28లోపు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. 

ఈలోగా చేసుకోకుంటే ఇబ్బందులు పడతారు. మీకు వచ్చే డబ్బులు నిలిచిపోనున్నాయి. పీఎం కిసాన్‌ కింద నిధులను పొందుతున్న రైతులకు కేవైసీ కోసం ఇప్పటి వరకు గడువు పొడిగిస్తూ వచ్చింది.

కేంద్ర ప్రభుత్వం ఇప్పటి వరకు 12 విడతల డబ్బులను రైతుల బ్యాంక్ ఖాతాల్లో జమ చేయగా, ఇప్పుడు 13వ విడత డబ్బులు రావాల్సి ఉంది. కేంద్ర ప్రభుత్వం సంక్రాంతి పండుగకే పీఎం కిసాన్ డబ్బులను విడుదల చేస్తుందని నివేదికలు వెలువడ్డాయి. కానీ డబ్బులు ఇంకా రాలేదు. ఈ నెలాఖరులోగా రైతుల ఖాతాల్లో జమ చేసే అవకాశం ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది. 

అయితే పీఎం కిసాన్‌ వెబ్‌సైట్‌లోకి వెళ్లి ఓటీపీ ఆధారంగా ఇ-కేవైసీ పూర్తి చేసుకోవచ్చు. లేదా ఆధార్‌ కార్డు నెంబర్‌, ఆధార్‌తో లింక్‌ అయిన మొబైల్‌ నంబర్‌ ఉంటే కూడా సరిపోతుంది. లేదంటే మీ దగ్గరలోని మీసేవ కేంద్రం, ఆన్‌లైన్‌ సెంటర్ల ద్వారా కూడా ఈ పని పూర్తి చేసుకోవచ్చు.

హెల్ప్‌లైన్ నంబర్‌

మీరు ప్రధానమంత్రి కిసాన్ సమ్మాన్ నిధి యోజన కింద ఏదైనా సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే దానిని త్వరగా పరిష్కారం పొందవచ్చు. దీని కోసం మీరు హెల్ప్‌లైన్ నంబర్‌కు కాల్ చేయడం ద్వారా లేదా మెయిల్ ఐడిలో మెయిల్ చేయడం ద్వారా పరిష్కారాన్ని పొందవచ్చు.

 పీఎం కిసాన్ హెల్ప్‌లైన్ నంబర్- 155261 లేదా 1800115526 (టోల్ ఫ్రీ) లేదా 011-23381092ను సంప్రదించవచ్చు. మీరు మీ ఫిర్యాదును ఇ-మెయిల్ ID ( pmkisan-ict@gov.in )లో కూడా మెయిల్ చేయవచ్చు. అలాగే మీరు ఇప్పటి వరకు దరఖాస్తు చేసుకోకుంటే pmkisan.gov.in అధికారిక వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించి నమోదు చేసుకోండి