1. Drink warm water several times throughout day, keep your body hydrated. Drinking warm water regularly cleanses the digestive tract and also prevents indigestion.
1. రోజంతా వెచ్చని నీరు త్రాగండి, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. వెచ్చని నీరు త్రాగటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రమవుతుంది మరియు అజీర్ణాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
2. Gargle by adding pinch of salt and turmeric powder in warm water for sore throat.
2. గొంతు నొప్పి కోసం గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు మరియు పసుపు పొడి కలపడం ద్వారా గార్గ్ చేయండి.
3.Practice yogasanas, pranayama and meditation for atleast 30Min per day, Pranayama trains you to improve your expiratory power to enhance the airflow by decreasing resistance to the lungs, simply pranayama practice is the best exercise for the human respiratory system.
3. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం చేయండి, ప్రాణాయామం exp పిరితిత్తులకు నిరోధకతను తగ్గించడం ద్వారా వాయు ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మీ ఎక్స్‌పిరేటరీ శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మీకు శిక్షణ ఇస్తుంది, కేవలం ప్రాణాయామ అభ్యాసం మానవ శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు ఉత్తమ వ్యాయామం.
4. Start a day with Herbal tea which is made of tulsi, ginger, pepper drink it once or twice a day by adding honey or jaggery to it. It provides specific benefits-including digestion, detoxification and weight loss, it is rich in antioxidants, minerals and vitamins, it not only makes your body healthy but also helps in relaxing.
4. తులసి, అల్లం, మిరియాలు తయారు చేసిన హెర్బల్ టీతో రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తేనె లేదా బెల్లం వేసి త్రాగాలి. ఇది జీర్ణక్రియ, నిర్విషీకరణ మరియు బరువు తగ్గడంతో సహా నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా చేయడమే కాకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
5. Your body engages in many biological processes like storing new information in the brain, detoxification, repairing, damaged cells, regulating hormones and proteins, restoring energy, etc. during sleep. Sleep for atleast 6 to 8 hours is crucial to boost your natural immunity.
5. మీ శరీరం మెదడులో కొత్త సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడం, నిర్విషీకరణ, మరమ్మత్తు, దెబ్బతిన్న కణాలు, హార్మోన్లు మరియు ప్రోటీన్లను నియంత్రించడం, శక్తిని పునరుద్ధరించడం వంటి అనేక జీవ ప్రక్రియలలో నిమగ్నమై ఉంటుంది. మీ సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కనీసం 6 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
6. Steam therapy to get relief from dry phlegm. You can take steam with plain water or by adding fresh meant leaves, camphor or turmeric to it, do steam therapy once in a day. It loosens the mucus in the nasal passages, throats and lungs.
6. పొడి కఫం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఆవిరి చికిత్స. మీరు సాదా నీటితో ఆవిరిని తీసుకోవచ్చు లేదా దానికి తాజా ఆకులు, కర్పూరం లేదా పసుపును జోడించడం ద్వారా, రోజుకు ఒకసారి ఆవిరి చికిత్స చేయవచ్చు. ఇది నాసికా గద్యాలై, గొంతు మరియు s పిరితిత్తులలోని శ్లేష్మాన్ని విప్పుతుంది.
7. To increase immunity take 20g of Chyawanprash twice a day on empty stomach with lukewarm water. It helps in digestion, stimulates appetite, relieves cough and breathing difficulties, relieves sore throat and treats diarrhoea.
7. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి 20 గ్రాముల చయావన్‌ప్రాష్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోండి. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది, దగ్గు మరియు శ్వాస సమస్యలను తగ్గిస్తుంది, గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు విరేచనాలకు చికిత్స చేస్తుంది.
8. A well balanced diet plays a crucial roll in maintaining your immunity foods that are rich in vitamin c and antioxidants such as leafy vegetables, tomatoes, lemon, orange, cauliflower, kiwi, capsium, etc. boost your immunity.
8. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఆకు కూరలు, టమోటాలు, నిమ్మకాయ, నారింజ, కాలీఫ్లవర్, కివి, క్యాప్సియం మొదలైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను నిర్వహించడానికి సమతుల్య ఆహారం కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
9. Daily consuming Amla or other products of it (murabba, pickles, candies) improves immunity system and regulates blood sugar and lipids.
9. రోజూ ఆమ్లా లేదా దానిలోని ఇతర ఉత్పత్తులను (మురబ్బా, pickiles , క్యాండీలు) తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర మరియు లిపిడ్లను నియంత్రిస్తుంది.
0 comments:
Post a Comment